[...] podchwytem Jutro zamieszczę zdjęcia aktualne, jak wygląda moja wada kręgosłupa, a tymczasem zdjęcie sprze 4-ech lat, jak zaczynałam trenować - wydaje mi się teraz, że wtedy już było coś nie tak, chociaż bóle kręgosłupa zaczęły się rok temu. http://images45.fotosik.pl/146/15180c2bf3a9535fm.jpg Zmieniony przez - anachaotic w dniu 2013-01-27 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
raczej ujdą chodź jęczmiennych nigdy nie jadłem a co do mleka to owsiane tylko raz jadłem i mi dosłownie nie wchodzą dwie łyżki i koniec więc zawsze robię jakieś omlety itp i jadłem wtedy zwykłe z woreczka nie zalewałem niczym
wyprost w stawie biodrowym , ale noge mialam wyprostowana a nie zgieta w stawie kolanowym bo pracuje wtedy wieksza partia miesnia. Najpierw zaczynalam od 15kg ale dzisiaj stwierdzilam ze co to jest 15kg i zrobilam wczesniej 6 seri (po 12 powtorzen) na 15kg a potem 4 serie (10 powtorzen) na 30 kg. Co do plywanie - od bardzo dawna plywam uwielbiam [...]
no ale świrujesz jzu to magiczne 35 juz dawno za mną ,chyab ze o przedramie chodziło to moze coś około było wtedy bo faktycznie chude było nie powiem dokładnie ale około 7-8 kg(w 2 ostatnie miesiace) teraz mam spadki bo mało czasu... a od awka-ja myslałęm ze o poprzednie zdjecie co tu wkleiłem kiedyś chodzi od avka to jakies 2 lata [...]
[...] jest mostem miedzy zwierzeciem, a nadczlowiekiem. Mostem zawieszonym nad przepascia" -niedokladnie z glowy Nietzschego przerobilem calego majac lat 16-cie, jakbym wtedy zamiast czytac chodzil na pakernie byloby by dzisiaj lepiej Ale Nietzsche i SAA, swietne kombo "Czlowiek jest tym co poknanym byc winno" - tu juz [...]
[...] o k.... ale oni sa doje.... A ja przy nich jak kiep chudy a w rzeczywistosci wyglada sie najlepiej. W tym momecie najbardziej siada psycha i musi byc ktos zboku co Cie popchnie i powie dalej Darek jest za***iszcie onie wszyscy przy tobie wygladaja jak kiepy I wtedy zwyciestwo masz juz prawie w kieszeni z forma jaka domyslam sie zaprezentujesz
e Panie Body ja tam lubie samemu cwiczyc, no chyba ze trening idzie pod zawody wtedy samemu odpada boje sie ze mnie cos przygniecie a takto nikt nie zagaduje i glupot nie gada. No ale w sumie porzadny partner treningowy by sie przydal i o******lil czasem co zrobic jak nikt z grubaskiem nie chce cwiczyc Zmieniony przez - jonny braw w dniu [...]
[...] Jak można zarzucać mi bumelkę, przecież mam ciężką kontuzję i muszę ją wyleczyć. Przecież chciałam grać w reprezentacji, przyjechałam na zgrupowanie, próbowałam trenować i wtedy okazało się, że nie mogę. Rozumiem, że kibice żałują, że nie zagram w mistrzostwach Europy, ale to mnie jest najbardziej przykro. Bardzo chciałam wystąpić w tej [...]
Przechodzę cykl rehabilitacji i zabiegów, czekam też na kolejny zastrzyk. Chociaż zaczęłam już treningi na siłowni, według wstępnych prognoz do gry będę gotowa dopiero w połowie listopada – mówi Katarzyna Skowrońska-Dolata. Kilka tygodni temu rozpoczęła Pani leczenie Achillesów. Jak przebiega terapia? K atarzyna Skowrońska-Dolata: Od [...]
to juz 4 raz jak dziś próbuje wysłać tę odpowiedź Jesli nie jest napisane inaczej wszystkiego robie 3 serie z 40 sekundowymi przerwami miedzy seriami. -wyciskanie na maszynie siedzac(klatka piersiowa)12-15powt. -wioslowanie na wyciagu poziomym V uchwytem(plecy)12-15 -wyciskanie na maszynie siedzac(barki)12-15 -uginanie ramion przy wyciagu [...]
Kołyska, napisz mi jeszcze jakie masz obciążenia (ile kg i czy to jest regulowane obciążenie). Masz może gumy i drążek do podciągania? Co do jedzenia to popatrzę na to i wtedy odpiszę więcej, bo teraz tak na szybko :-)
[...] przodem, tyłem, bokiem tak żeby było widać całą sylwetkę (będziesz miała później do porównania). Pomiary możesz powtarzać co 2 tygodnie, ale bez spiny. Serek wiejski ok, ale wtedy tego dnia w pozostałych posiłkach zero nabiału. Musisz się nauczyć jeść więcej wartościowych rzeczy, bo to kuleje. I oczywiście podkreślam, że ta miska to tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli chcesz LC to wtedy moge jedynie podac to co ja robilem to bardzo specyficzna dieta a robielm ja raz a tu roznica w proporcjach ma przeogromne znaczenie ja mialem ok. 2,5 g bialka i reszte tluszczy , wegle jak wczesniej pisalem tylko 30-50g z warzy + przed i po treningu ok. 30g carbo aeroby robilem wtedy HIIT ale jakbym mial drugi raz pod [...]
dzieki za zainteresowanie no wiec sprawa ma sie tak mozna by bylo nogi z barkami zrobic ale wtedy musial bym bica dozucic do klaty a ona nie jest moim priorytetem takim duzym jak nogi w tym cyklu moze zapomnialem o tym napisac mam jeszcze 2 treningi w pilke nozna (poniedzialek,czwartek) dlatego tez musza byc robione w srode bo wole zrobic trening [...]
a wiec tak pierwszy pogrubiony wers to chodzi o lape heyah z kliup do kawalka sen, drugi to chodzi pewnie o to co na tpwc np w aucie, pozniej chodzi o dawny konflikt peja - wwa ze byl wtedy od nich lepszy , no i zaprasza do beefu, i dodatkowo 2 ostatnie linijki i sa tam wersy z kawalka wwo damy rade.
btw do tych co mnie atakowali za flaczki i inne zupy właśnie wciągnąłem 2 talerze rosołu z makaronem i pół kury czekam na udka aha i z www to bym nawet nie pomyślał rakiet zamawiać sadam tutaj wiek powinno sie liczyć na przebyte cykle i wtedy porównywać do bicka Zmieniony przez - MIC_ban w dniu 2008-12-06 15:53:01
[...] w tym linku napisane osłonki oraz nawet hepatil mam! z witaminami nowy jakis hepatil complex creatyny 180 kaps cm3 !oslonki esseliv vorte to moze ktos pomoze modyfikowac w miare taniooo posilki aby bylo okeyy ? juz wtedy nie zadam ani 1 pytania a własnie pisalo tam na tym linku flexie zee 10 mg co 4 h czyli jak ma 5 mg to co 2 h jesc ? mietka ?
No to jeszcze tak żle nie ma jakbys był dłuej to wtedy żal .. ale co my qrna o kobietach .. :-d // przerwa 3:0 to juz na tyle chyb będzie , fajnie jakby Bilbao teraz 2strzelili to by było ciekawiej , a tak juz po ptokach :-d
[...] nie ma nic fajnego, a tym bardziej w większym piciu. jak już kiedyś tu wspominałem często na imprezach na których bywałem w moim gronie byłem tym który łapał fazę dopiero wtedy gdy inni już mieli banie ze spali, i inni mi zazdrościli łuba, a ja zawsze bardziej szanowałem tych którzy w ogóle nie pili (chociaz mało takich poznałem) niż tych [...]
###DZIENNIK### bungar/masa
